保护眼睛不仅是少看手机，更要养肝血！
近视已不再是青少年的“专利”，越来越多孩子在小学甚至学前阶段就开始出现视力下降。中医古籍称之为“能近怯远症”。中医认为，“目受血而能视”、“肝开窍于目”，儿童眼睛健康不仅是局部的用眼习惯问题，更是脏腑气血平衡的缩影。
中医强调“上工治未病”，在视力尚未定型前，通过脏腑调理与习惯养成的结合，是防控近视的关键窗口期。
中医如何看待儿童近视？
中医理论认为，眼睛的视觉功能依赖于五脏六腑精气的滋养。儿童“脏腑娇嫩，形气未充”，常见的视力下降多归因于以下三个层面：
1
肝血不足：“久视伤血”，用眼过度与睡眠不足会暗耗肝血。肝血亏虚则目失所养，导致眼睛干涩、视物模糊。
2
脾虚生湿，清阳不升：小儿“脾常不足”，若偏嗜甜食、炸物、冷饮，易损伤脾胃。脾胃虚弱则气血生化无源，精气无法上荣于目。
3
肾精不足：肾主骨生髓，脑为髓海。先天体质较弱或发育期营养不均衡，会导致肾精亏损，影响视觉神经的发育与敏锐度。
中医护眼：三大实操方案
一、穴位按摩（疏通眼周经络）
每天坚持5–10分钟，手法应轻柔：
- • 睛明穴（内眼角）：泄热明目，改善眼疲劳。
- • 攒竹穴（眉头）：缓解眼部胀痛感。
- • 太阳穴：放松眼周肌群，缓解视疲劳。
- • 四白穴（眼眶下）：古称“美目穴”，可改善视物模糊。
二、食疗调理（养肝血 + 健脾胃）
中医建议“药食同源”，通过日常饮食从内部滋养眼睛：
| 建议多吃（滋补） | 应当少吃（损目） |
|---|---|
| 黑芝麻、枸杞、红枣（滋补肝肾） | 甜食、巧克力（易致体质偏酸，影响钙吸收） |
| 胡萝卜、菠菜、蓝莓（富含叶黄素） | 冷饮、冰水（损伤脾胃阳气） |
| 鸡蛋、鱼类、瘦肉（补充优质蛋白） | 油炸、高盐重口味零食（易生内热） |
三、生活习惯：中医结合现代医学
1. 增加户外活动（科学支持）：
现代科学研究证明，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴变长。中医则认为户外活动能让“肝气条达”，远眺绿色景物可缓解睫状肌痉挛。
用眼守则：遵循“20-20-20”原则（每20分钟远眺20英尺外20秒），或每用眼40分钟休息10分钟。
2. 保证深度睡眠：
“人卧则血归于肝”。建议小学生保证 9–10 小时睡眠。晚睡不仅导致内分泌失调，更会消耗肝血，是近视加深的隐形推手。
近视防控不是一日之功。将中医的体质调理与良好的用眼卫生相结合，才能为孩子筑起一道坚实的“视力防火墙”。
筆者介紹｜About the Author
Vindy Wong
SKM 認證·中醫治療師 ｜ 現職: 嘉緣中醫 (Ka Yuan TCM & Wellness)
Vindy 專注兒科與婦科調理，擅長小兒咳嗽、感冒體質、喉嚨痛、脾胃虛弱及女性體質調理。 憑借扎實的臨床經驗，她將中醫診法（望聞問切）與日常護理結合，讓家長在家也能執行簡單有效的保健方法。
專長：兒科常見病、婦科調理、艾灸、經絡推拿
臨床重點：通過個體化治療減少兒童反覆咳嗽與感冒，提高自體體質
参考文献及科学依据：
1. 现代眼科学研究：Outdoor light exposure and myopia control (Sherwin et al., 2012).
2. 中医典籍：《诸病源候论·目不能远视候》。
3. 国家卫健委：《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。
1. 现代眼科学研究：Outdoor light exposure and myopia control (Sherwin et al., 2012).
2. 中医典籍：《诸病源候论·目不能远视候》。
3. 国家卫健委：《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。