從中醫角度看內臟脂肪

在現代醫學中，內臟脂肪被視為代謝疾病的重要指標；而在中醫理論中，腹部脂肪的囤積，則反映了人體「內環境失衡」。這不單是體型問題，更是脾、肝、腎功能失調表現在外的症狀。

中醫將大部份肥胖個案都歸屬於「痰濕」範疇。當氣機運行不暢、脾失健運，多餘能量無法正常轉化，便會化為「濕濁」積聚體內。現代研究亦證實，內臟脂肪具有高度代謝活性，會分泌發炎因子（如 IL-6、TNF-α），導致慢性低度發炎狀態（Hotamisligil, 2006），與中醫「痰濕內阻」的概念在功能上具有一定對應性。

為什麼內臟脂肪總堆積在腹部？

腹部為「五臟六腑之宮城」，氣血匯聚之處。脂肪囤積多與以下三種病機相關：

1

脾虛濕盛： 脾主運化。當脾氣不足，水濕運化失常，容易聚濕成痰。研究顯示，消化與代謝功能下降與脂肪堆積密切相關（Després, 2012），這與中醫所說「脾失健運則濕聚」相符。

2

肝氣鬱結： 長期壓力會影響內分泌系統，導致皮質醇上升，促使脂肪向腹部集中（Epel et al., 2000）。中醫所謂「肝主疏泄」，一旦氣機鬱滯，脂肪代謝亦隨之受阻。

3

氣滯血瘀： 久坐少動會降低脂蛋白脂肪酶（LPL）活性，影響脂肪分解（Hamilton et al., 2007）。氣血運行不暢，使脂肪更易停留於腹腔深層組織，形成「頑固型肥胖」。

🌿 中醫深度調理與保養方法

針對內臟脂肪，中醫強調「治本為先」，透過調整臟腑功能與氣機運行，恢復身體代謝平衡。

1. 健脾利濕（基礎調理）：
建議食療：薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥。研究顯示，高纖維與低GI飲食有助減少內臟脂肪（Slavin, 2005）。

2. 疏肝理氣（壓力調節）：
規律運動（如快走、太極）可降低壓力荷爾蒙，改善脂肪分布（Ross et al., 2000）。

3. 促進循環（居家保養）：
• 腹部按摩：有助腸胃蠕動與局部循環。
• 艾灸穴位：關元穴與中脘穴。臨床研究顯示，艾灸可調節腸胃功能與代謝（部分中醫臨床研究支持）。

日常生活與習慣建立

嘉緣的健康守則：

• 規律作息：充足睡眠有助維持荷爾蒙平衡，降低脂肪堆積風險。
• 均衡飲食：減少精製糖與加工食品，改善胰島素敏感性。
• 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，可顯著降低內臟脂肪（WHO建議）。

💡 嘉緣小結：內臟脂肪並非單純的「肥胖」，而是代謝與氣機失衡的結果。中醫調理的價值，在於從根本恢復身體運作秩序，而不只是單純減重。

筆者介紹｜About the Author

黃嘉熙 Wong Ka Hei
嘉緣中醫 (Ka Yuan TCM & Wellness) 創辦人
KKM 註冊中醫師 · 運動治療師

擁有國際運動醫療經驗，包括擔任 2024 巴黎奧運會官方醫療團隊成員。 專注於運動損傷、疼痛管理與兒童健康，透過手法治療、運動治療及針灸協助患者恢復功能與運動能力。

💡 信念：
「身體是一個整體，不能只修痛點，而是修功能、修習慣、修生活方式。」

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參考文獻

1. Hotamisligil GS. Inflammation and metabolic disorders. Nature. 2006;444:860–867.
2. Després JP. Body fat distribution and cardiovascular disease risk. Circulation. 2012;126:1301–1313.
3. Epel ES et al. Stress and body fat distribution. Psychosom Med. 2000;62:623–632.
4. Hamilton MT et al. Sitting and metabolic syndrome. Diabetes. 2007;56:2655–2667.
5. Ross R et al. Exercise-induced reduction in visceral fat. J Appl Physiol. 2000;88:1554–1560.
6. Slavin JL. Dietary fiber and body weight. Nutrition. 2005;21:411–418.

⚖️ 免責聲明：本文內容僅供健康科普參考，不能取代專業醫療診斷。每個人的體質不同，在進行任何療法之前，請諮詢註冊中醫師或專業人士。