網球肘（Tennis Elbow）：為什麼手肘一直痛，治療卻不見效？

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你的手肘是否正在經歷？

• ✔ 手肘外側經常感到刺痛或酸痛
• ✔ 握拳、擰毛巾、開門都會不舒服
• ✔ 休息後好轉，但容易反復發作

如果你有這些經驗，很可能是：

網球肘
（Tennis Elbow）

網球肘其實非常常見，治療方法很多，如物理治療、運動治療、針灸、外敷藥膏等，但許多患者表示效果有限或康復緩慢。這是因為一個常被忽略的事實： 真正的問題根本不在手肘 臨床上，我們遇到不少案例，症狀反反復復數月，甚至數年……

真正的問題，
往往不在手肘本身

什麼是網球肘？

網球肘在醫學上稱為肱骨外髁炎，因常見於網球運動員而得名。 但臨床上多數患者與網球無關，所以網球肘不一定打網球才會患上。簡單來說，網球肘是一種軟組織損傷的疼痛症狀。

主要成因包括：

• 👉 前臂肌肉長期過度使用
• 👉 肌腱出現微小撕裂
• 👉 修復速度跟不上使用速度

常見症狀：

• ⚠️ 肘部外側疼痛（外側肱骨外上髁）
• ⚠️ 疼痛向前臂放射
• ⚠️ 握力減弱
• ⚠️ 特定動作誘發疼痛
• ⚠️ 症狀反覆出現

哪些人最容易中網球肘？

• 🎾 拍類運動族群（網球、羽毛球）
• 💻 長時間使用滑鼠的上班族
• 🏠 提重物、做家務的家庭照顧者

✨ 臨床提醒

這些動作都有一個共通點：反復使用手腕與前臂⚠️

為什麼你的網球肘一直好不了？

很多時候，我們都被疼痛部位蒙騙。在臨床上，很多時候檢查疼痛位置都是只表示該位置發炎，但引發發炎或疼痛的原因卻在其他方面。所以，如果只著重處理疼痛部位，但沒有解決真正的病因，就會出現反覆發作、久治不愈。

常被忽略的 3 個關鍵問題

• ❗ 肩關節穩定度不足
• ❗ 手腕發力模式錯誤
• ❗ 前臂肌群力量失衡

✨臨床提醒

緩急止痛+修正功能問題，才是真正解決痛症的關鍵❗

中醫 + 運動治療的完整康復路徑

單靠單一治療往往難以徹底解決運動損傷。在嘉緣中醫，我們結合兩者優勢，達到止痛、康復、功能恢復，建立完整康復路徑。

中醫的專業角色

• 👐 理筋正骨：緩解肌肉僵硬、恢復骨位
• 🌿 通經活絡：改善氣血運行，加速組織修復
• 🩹 減輕疼痛：幫助身體自我修復，快速康復

⚡ 中醫除了緩急止痛，也為後續治療創造條件，
是整個治療的第一步!

🏃運動治療的專業角色

• 🏋️‍♂️ 糾正發力模式：避免重複傷害
• 🛡️ 提升肩胛穩定性：減少肩肘壓力
• 💪 重建前臂肌力平衡：增強協調，避免手肘硬撐

💡 運動治療不僅幫助康復，更減低再次受傷的風險。

✨綜合治療的優勢

✔快速緩解疼痛
✔恢復肩肘力量與協調
✔降低再次受傷風險

哪些情況不適合再拖？

身體的信號是需要注意的，並非所有疼痛都能忍一忍，及時處理才以可避免痛症加重或功能受限。

出現以下情況，應盡早尋求專業醫護干預：

• ⚠疼痛持續3個月或以上：可能提示慢性炎症或結構異常，需要專業評估。
• ⚠休息仍疼痛：身體無法自我修復，單靠休息難以改善。
• ⚠夜間酸痛：可能涉及肌腱、神經或關節問題，早期診治可避免功能損傷。
• ⚠用力誘發：活動後立即復發，說明力學或肌力未恢復，單靠自我訓練可能無效。

💡專業建議

出現上述任何信號，不要拖延。盡快尋找專業人士協助，能更快改善症狀並降低復發風險。

溫馨建議

網球肘很常見，但不代表你需要一直忍痛。 疼痛不只是「哪裡痛」，而是身體在告訴你：某些地方正在承受不該承受的負擔。

真正有效的處理方式，不是只針對手肘止痛， 而是理解整體發力模式與生物力學，找出反復受傷的根本原因， 才能讓疼痛真正結束，而不是暫時消失。

• ✔ 不只處理痛點，而是找出成因
• ✔ 恢復功能，而不只是短暫止痛
• ✔ 讓身體重新學會正確出力

✨ 溫馨提醒

如果你正經歷肩肘酸痛、反復發作、夜間無力或活動後立即復發， 建議及早讓專業醫師進行評估，避免小問題拖成長期慢性疼痛。

給身體正確的引導與時間，疼痛才能真正被解決， 而不是一再被忍耐。

筆者介紹｜About the Author

黃嘉熙 Wong Ka Hei
嘉緣中醫 (Ka Yuan TCM & Wellness) 創辦人
KKM 註冊中醫師 · 運動治療師

擁有國際運動醫療經驗，包括擔任 2024 巴黎奧運會官方醫療團隊成員。 專注於運動損傷、疼痛管理與兒童健康，透過手法治療、運動治療及針灸協助患者恢復功能與運動能力。

💡 信念：
「身體是一個整體，不能只修痛點，而是修功能、修習慣、修生活方式。」

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References

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